En el post anterior sobre bloqueos al migrar hablé de que hay patrones dentro de nosotras que viajan al cambiar de país. Hoy me gustaría profundizar en el perfeccionismo paralizante.

Vivir desde este perfeccionismo nos lleva a procrastinar a la hora de tomar decisiones. Es uno de los principales problemas que vivís las personas que venís a pedirme ayuda en consulta. Es un bloqueo que te lleva a aumentar tu vulnerabilidad y tu sensación de frustración porque sabes que quieres hacer las cosas diferentes pero no sabes cómo actuar de otra manera.

Paralizarte por el perfeccionismo no es casualidad.

¿Por qué te sientes bloqueada por hacerlo perfecto?

Suiza es un país donde se valora el orden, la precisión y seguir las normas. Esto deja muy poco margen al error y la interpretación. Piensa que te has mudado a un país diferente, con una cultura distinta y unos códigos sociales que estás aprendiendo.

Es por eso por lo que, si ya desde antes tenías una tendencia al perfeccionismo, el contexto de tu migración va a amplificarlo. Al final, el perfeccionismo es una estrategia de adaptación que tenemos para buscar hacer las cosas bien y reducir el malestar de equivocarnos.

Esta estrategia de adaptación se vuelve disfuncional y juega en tu contra cuando deja de ser una consejera en tu forma de actuar y pasa a ser tu guía principal. Solo haces las cosas si están perfectas.

¿Qué ocurre cuando migramos? Que hay un reajuste sobre la visión que tenemos de nosotras mismas y nuestro entorno, en este caso Suiza. En este ajuste de identidad hay un elemento silencioso que juega en tu contra: la sensación de que además de hacer bien tu trabajo tienes que demostrar que merece la pena la decisión de haber dejado tu vida anterior.

Visto de esta manera, es natural que cada error se sienta más pesado. Un error deja de ser solo un error para ti y pasa a ser una confirmación en contra de la decisión de haber migrado. Un error pasa a tener cada vez más peso en tu interior y para protegerte el mecanismo de afrontamiento basado en el perfeccionismo busca reducir tus errores al máximo.

Esto acaba generando que te bloquees y paralices a la hora de tomar decisiones, no es que seas incapaz de decidir, sino que llevas mucho sufrimiento cargado dentro de ti por el malestar de los errores pasados.

Cómo se ve esto en el día a día.

Hay una serie de señales que escucho mucho en consulta:

• Pasas a revisar varias veces el mail antes de enviarlo, aunque lo escribieras bien desde el principio.

• Pospones esa entrega del proyecto aunque el plazo haya pasado, porque no sientes que está perfecto.

• Los comentarios de tus compañeros o de tu responsable los sientes como una crítica a tu trabajo, a tus tiempos…

Estás conductas no nacieron en Suiza, las sientes más incrementadas desde que migraste porque ya no tienes la red de apoyo ni las referencias culturales. Cada interacción es más compleja para tu cerebro que en tu país de origen.

¿Cómo te ayudo en terapia a romper este patrón?

Usando la Terapia Breve Estratégica y la Hipnosis Ericksoniana voy a analizar qué está ocurriendo. El trabajo en terapia no es que dejes de ser perfeccionista. Es que el perfeccionismo vuelva a ser tu aliado y deje de bloquearte.

Para eso, trabajando en equipo contigo, voy a diseñar pequeños cambios y tendrás herramientas concretas después de cada sesión para sostenerte en este proceso. De manera que puedas volver a tener un perfeccionismo saludable que trabaje en construir tu bienestar y rompas el ciclo de procrastinación. En menos de 10 sesiones habré desbloqueado el problema.

Te cuento un ejemplo del trabajo desbloqueando el perfeccionismo en terapia:

1. Ponemos el foco en el núcleo del problema. Pasa de ser la sensación de ansiedad, desgana o incapacidad a ser una acción determinada que se repite (retrasar enviar un mail hasta que te sientes preparada).
2. Elegimos la acción más pequeña que rompa esa conducta, y empiezas a llevarla a cabo. Sin forzarte solo permitiéndote avanzar.
3. Revisaré qué ocurrió al hacerlo ¿Se han cumplido tus preocupaciones o te has sentido liberada? Muchas veces el perfeccionismo nos paraliza y esa parálisis retroalimenta el bucle.

Este enfoque es muy útil para los profesionales expatriados y para las personas que no buscáis tener años de terapia. Gracias a una intervención breve y eficaz vas a tener resultados reales en tu día a día. Permitiéndote avanzar más rápido sin dejar de lado el núcleo emocional del problema.

La dificultad no es adaptarte a Suiza, es soltar lo que ya no te sirve.

Si vives en Zúrich (Suiza) desde hace años o meses y estás cansada de chocar con el mismo obstáculo de siempre. Déjame decirte que no es solo un problema de adaptación cultural, es tu patrón que migró contigo, está bloqueándote los avances personales o profesionales

Cuanto antes trabajes sobre este bloqueo antes conseguirás sentirte en paz. La buena noticia es que igual que en su momento lo aprendiste, ahora puedes reaprender nuevas formas de relacionarte contigo misma y con tu entorno. Sin pasar por procesos psicológicos de años antes de ver resultados.

¿Te sientes identificada con alguno de estos patrones desde que llegaste a Suiza? Si quieres explorar cómo trabajarlo, puedes reservar una primera sesión conmigo.