Puedes pensar que migrar es cambiar de código postal, de idioma o de clima. Que dejaste atrás un lugar y las cosas que no te funcionaban de tu vida anterior. Déjame decirte que una vez pasados unos meses, aparecen los mismos bloqueos emocionales de siempre, solo que ahora suenan a suizo-alemán.

Esto no pasa por casualidad, y tampoco es que estés fracasando en tu proceso de adaptación a Suiza. Cambiar de país no es suficiente para cambiar tus patrones internos automáticamente, estos viajan dentro de ti al lugar en el que estés.

Psicóloga en español en Zúrich: cómo superar los bloqueos de migrar.

¿Qué son los bloqueos al migrar?

En terapia veo temas que se repiten frecuentemente en las personas que han llegado a Suiza, desde España o Latinoamérica:

• Procrastinar decisiones importantes. Estás esperando a sentirte más preparada, a conocer mejor la administración y el funcionamiento de las cosas en Suiza y eso te lleva a que te dejes en último lugar. Retrasas iniciar terapia, conocer gente nueva, aprender el idioma…).

• Miedo a pedir ayuda. Puede que te sientas menos capaz si muestras tu vulnerabilidad, sobretodo en un entorno nuevo donde te sientes en desventaja por el idioma o por la cultura.

• Perfeccionismo paralizante. Es una estrategia de afrontamiento disfuncional que el cerebro pone en marcha para compensar que aun no dominas las reglas no escritas de tu nuevo destino o por una sobrecarga de información.

• Aislamiento silencioso. Te cuesta salir de casa, notas como te vas alejando de las personas que dejaste atrás y te cuesta más esfuerzo conocer gente nueva en Suiza.

Todos estos bloqueos no aparecen porque estés en Suiza, han llegado aquí contigo. Al migrar se han visto expuestos por las demandas de estar en un lugar nuevo, en una cultura diferente, alejada de las personas que te apoyaban ni cuentas con un contexto que los pueda silenciar como antes.

¿Por qué el duelo migratorio y los patrones de bloque se retroalimentan?

Toda persona que migra vive un duelo migratorio, es un proceso natural de cambiar de país, contexto y cultura. Depende de la diferencia que haya entre tu país de origen y Suiza este proceso puede ser más fácil de llevar o se puede complicar.

 En natural sentirse perdida, desorientada y triste por lo que dejaste atrás. Este proceso de cambio hace que tus patrones de siempre se vuelvan más visibles y difíciles de sostener.

Si por ejemplo tiendes al perfeccionismo, el duelo migratorio lo va a potenciar: ya no solo sientes que las cosas deben de salir perfectas para sentirte satisfecha, además tienes que demostrar que el decidir mudarte a Suiza merece la pena.

Si antes evitabas pedir ayuda y mostrarte vulnerable ante los demás, el duelo migratorio al dejarte sin la red de apoyo te va a llevar a aislarte más emocional y físicamente.

Es por esto por lo que es muy importante trabajar el proceso del duelo migratorio, y además darte herramientas para gestionar tus patrones de fondo. Porque sino vas a tener la sensación de mejorar un poco pero no sentirte tranquila ni capaz de disfrutar de tu vida en Suiza.

¿Cómo te ayudo en terapia a romper estos patrones?

Usando la Terapia Breve Estratégica y la Hipnosis Ericksoniana voy a analizar qué está ocurriendo dentro de ti, detectando el bloqueo y los comportamientos que lo sostienen.

Una vez sepamos que te bloquea, diseñaré pequeños cambios y te daré herramientas concretas para que puedas relacionarte contigo misma desde una posición más saludable. En menos de 10 sesiones habré desbloqueado el problema.

Te cuento un ejemplo del trabajo desbloqueando patrones en terapia:

1. Ponemos nombre a tu patrón concreto. Pasa de ser la sensación de ansiedad, malestar o desgana a ser una acción determinada que se repite (retrasar enviar un mail hasta que te sientes preparada, dejar de responder los WhatsApp, posponer apuntarte a alguna actividad para conocer gente nueva)
2. Elegimos la acción más pequeña que rompa esa conducta, y llevarla a cabo. Sin forzarte solo permitiéndote avanzar.
3. Revisaré qué ocurrió al hacerlo ¿Lo que te preocupaba o te sentiste liberada? Muchas veces el bloqueo aparece porque el miedo no se pone a prueba.

Este enfoque es muy útil para los profesionales expatriados y para las personas que no buscáis tener años de terapia. Gracias a una intervención breve y eficaz vas a tener resultados reales en tu día a día. Permitiéndote avanzar más rápido sin dejar de lado el núcleo emocional del problema.

La dificultad no es adaptarte a Suiza, es soltar lo que ya no te sirve.

Si vives en Zúrich (Suiza) desde hace años o meses y estás cansada de chocar con el mismo obstáculo de siempre. Déjame decirte que no es solo un problema de adaptación cultural, es tu patrón que migró contigo, está bloqueándote los avances personales o profesionales

Cuanto antes trabajes sobre este bloqueo antes conseguirás sentirte en paz. La buena noticia es que igual que en su momento lo aprendiste, ahora puedes reaprender nuevas formas de relacionarte contigo misma y con tu entorno. Sin pasar por procesos psicológicos de años antes de ver resultados.

¿Te sientes identificada con alguno de estos patrones desde que llegaste a Suiza? Si quieres explorar cómo trabajarlo, puedes reservar una primera sesión conmigo.